カロリー計算って・・・

カロリー計算

病気で決められたカロリー以上とっては危険というのであれば、しっかり計って料理する必要があります。

 

ダイエットでもそれが出来たら良いのですが、カロリー計算って大変すぎて細かく出来ない方のほうが多いでしょう。細かく計算する必要はありませんが、食材の分量とカロリーが大体わかれば料理しやすいですね。

 

商品の栄養成分表に目を通すようにしておきましょう。更に、カロリー表があったら便利ですね。本屋さんにいくと、手帳タイプや本になっているものもあります。使いやすいものを一つ持っておくと良いです。

 

外食のときも、ファミレスや居酒屋、ファーストフード店ではメニューにカロリーが書かれている場合が多いです。注文する前に必ずチェックしておくように心がけておくようにしましょう

 

ダイエットで重要なのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。食べ過ぎたときや外食したときはマイナスに考えずにその分消費しよう!次の日早起きしてちょっと遠回りして出勤してみましょう。